ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL

Cómo ponerse en forma rápidamente para jugar al fútbolPara ponerse en forma rápidamente para jugar al fútbol, necesitas trabajar en ganar fuerza, energía explosiva y necesitas entrenar tu estado aeróbico. La confección de un plan de entrenamiento acelerado podría ayudarte a alcanzar tu meta. Ten en cuenta que los resultados más rápidos demandan entrenamientos más frecuentes, siempre y cuando tus músculos se puedan recuperar completamente entre cada trabajo. Además, acelerando tu proceso de recuperación y permaneciendo motivado para entrenar a menudo serán, sin dudas, las claves para estar en forma y listo para la temporada lo más rápido posible sin sufrir lesiones.

Plazo acelerado

Para ponerte en forma en poco tiempo, debes realizar entrenamiento de fuerza de todos los principales grupos musculares de dos a tres veces por semana. Asimismo debes permitirte entre 24 a 48 horas de recuperación total entre cada una de las sesiones. Añade de cuatro a cinco trabajos físicos aeróbicos por semana que incluyan ejercicios pliométricos. Además, para ponerte en forma, necesitas recuperarte de los entrenamientos intensos más rápido de modo que puedas continuar entrenando sin lesionarte. Come o bebe una combinación de carbohidratos y proteínas lo más pronto que puedas después de cada sesión. Asimismo, es muy importante que duermas lo suficiente cada noche, comas alimentos ricos en nutrientes y bebas mucha agua.