VENTAJAS DE HACER NATACION

1. 
   
2. Material necesario para la natación
3. Donde practicar la natación
4. Entrenamiento en la natación

A los iniciados les recomiendan alternar diferentes estilos

Entrenamiento en la natación

Para quienes se estrenan en la práctica de la natación, lo aconsejable es empezar por sesiones que no superen los 400 metros, alternando diferentes estilos, en un tiempo de entre 30 y 60 minutos. Se debe repetir esta rutina entre dos y tres días a la semana.
A medida que la capacidad pulmonar y la forma física empiezan a mejorar, se puede aumentar tanto la frecuencia como la velocidad. En personas adultas, a los cuatro meses de un entrenamiento regular, se puede superar los 1.200 metros en cada sesión.
Aunque lo ideal es combinar los diferentes estilos, las personas con problemas de espalda no deben practicar el estilo mariposa, sobre todo si no ha sido instruidos por un profesional.
Para quienes precisen de un entrenamiento poco intensivo, la braza es la mejor alternativa, además de utilizar movimientos más sencillos, su ritmo es más relajado. Sin embargo, está desaconsejado para quienes tengan problemas lumbares.
Nadar de espaldas es la mejor forma de fortalecer los músculos y tratar las lesiones de esta parte del cuerpo.
Por su parte, el crol es el estilo más polivalente, ya que pueden utilizarlo casi todas las personas, imprimiendo un ritmo en función de la capacidad física